Панічні атаки – симптоми, причини та методи терапії тривожного розладу

Панічна атака виникає, коли страх досягає розмірів психічного катаклізму. На щастя, виявлено прості та дуже ефективні способи боротьби з панічними атаками. У статті ми розповімо про допомогу при панічних атаках, що це таке і чи можна уникнути.

Панічна атака непередбачувана. Зазвичай вона вперше з’являється у підлітків і продовжується близько години, хоча крайня інтенсивність занепокоєння настає через 5-10 хвилин після появи перших симптомів. Потім людина поступово заспокоюється. Дослідження показують, що близько 3% людей зазнали панічного страху хоч раз у житті.

Що таке панічна атака?

Типова панічна атака – це стан, коли ви раптово відчуваєте сильний страх, якому не передує якась конкретна подія і який виникає «без причини». Крім депресії, панічні атаки є найпоширенішими емоційними розладами.

За відсутності лікування панічні атаки викликають багато вторинних ускладнень. Перший — це феномен «страху тривоги» — людина починає боятися, що будь-якої миті може знову виникнути панічна атака. Тому вона намагається уникати певних ситуацій. Вторинне ускладнення – з’являється агорафобія – страх місць, де не можна знайти притулок, втекти або отримати допомогу. Людина, яка страждає на панічні атаки, починає боятися мостів, літаків, відкритих просторів, натовпу і тощо.

Панічна атака – причини

Дослідники виявили, що у більшості пацієнтів панічна атака може бути спровокована простими словами. Коли їх попросили прочитати пари споріднених слів, таких як «задишка — задуха», «прискорене серцебиття — смерть», у ¾ з них пізніше стався напад.

Це означає, що причиною цієї недуги можуть бути:

• катастрофічне мислення;
• негативні асоціації;
• так звані автоматичні думки про смерть.

Коротко кажучи, пацієнти з панічними атаками навчилися інтерпретувати свої нормальні відчуття як провісники смерті, страшної травми чи божевілля.

Панічна атака – симптоми

Панічна атака — це відчуття раптової, важкої, несподіваної тривоги, що супроводжується чи може супроводжуватись:

• сильною хвилею страху (що посилюється), наприклад, страх смерті;
• почуттям страху (що наростає);
• сильним, знерухомлюючим, виснажливим почуттям;
• суб’єктивним враженням про стан небезпеки;
• вираженими вегетативними симптомами:
• прискореним серцебиттям;
• поверхневим диханням;
• задишкою;
• відчуттям задухи;
• гіпервентиляцією;
• болем у грудях/стисненням у грудях;
• тремтячими руками;
• пітливістю/почуттям жару чи холоду;
• запамороченням/головним болем;
• поколюванням пальців;
• нудотою;
• сухістю у роті;
• почуттям легкого запаморочення;
• страхом втратити контроль над своїм станом/відчути себе божевільним;
• відчуттям нереальності: дереалізація (відчуття втрати контакту з реальністю), деперсоналізація (відчуття втрати контакту із собою);
• ризиком втрати здоров’я чи життя.

Лікування панічних атак

Лікування включає два етапи: психологічна допомога при панічних атаках та фармакотерапія. Обидва спрямовані на те, щоб пацієнт міг нормально функціонувати.

Психотерапія

Терапевтичний вплив є одним із методів лікування психічних розладів. Психотерапія дозволяє розв’язувати психологічну проблему, лікувати конкретні, діагностовані розлади та використовувати терапевтичні знання та навички з метою вивчення хвороби.

Однією з найефективніших форм лікування панічних атак як психотерапевтичних втручань є проведення когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).

Допомога психолога при панічних атаках полягає у навчанні розпізнавати ситуації, що викликають панічні атаки. Це тісне співробітництво, засноване на близьких терапевтичних відносинах, які допомагають упоратися з важкими ситуаціями та несприятливими емоціями пацієнта. КПТ включає такі елементи процесу, як:

• вивчення хвороби;
• аутогенне тренування;
• дихальні вправи;
• методи релаксації.

Фармакотерапія

Фармакологічне лікування засноване на застосуванні відповідних препаратів з терапевтичною метою як для боротьби з хворобою (розладом), так і для зменшення її симптомів. Препаратами першої лінії при панічних атаках є селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Лікар вирішує, який препарат слід використовувати хворому та в якій кількості.

Чи можливо уникнути панічних атак?

Наш організм ще не повністю звіданий. Особливою загадкою є багато психічних захворювань. Але багато фахівців стверджують, що чудовим способом скоротити кількість панічних атак або позбутися їх є відпочинок, під час якого ви відволікаєтеся від звичайних справ, а також причин атак. Ми рекомендуємо проводити більше часу на свіжому повітрі. А для цього обов’язково варто відвідати один з українських курортів у Трускавці, Східниці, Закарпатті, Моршині.