Скандинавская ходьба — это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой ходьбу со специальными палками. Секретом популярности которой является выраженный оздоровительный эффект, простота в освоении и доступность мест для занятий.
Противопоказаний такие занятия практически не имеют, зато польза колоссальная — во время движения работает 90% всех мышц, энергии тратится больше, чем при привыкшему ходьбе. Таким образом, если вы хотите сбросить лишний вес, этот способ именно для вас!
Готовясь к занятиям нужно соблюдать следующие правила:
- Не следует принимать пищу раньше, чем через 1,5-2 часа. до начала движения.
- Сделать небольшую разминку, состоящую из динамических упражнений, которые помогут разогреть суставы и активизировать кровообращение.
Для тренировок нужна только пара специальных палок, похожих на укороченные лыжные, длина которых чрезвычайно важна, так как неправильной длины палка создавать чрезмерную нагрузку на спину и колени. При движении не нужно сутулиться и перенапрягаться, шаги делать средней ширины.
Кроме очевидной пользы для организма, любая ходьба, в том числе нордическая — это отличный способ релакса: пребывание на свежем воздухе и ритмическое движение настраивают вас на спокойный лад. Рекомендуется даже при хронической усталости, после травм, при гиподинамии и плохой физической форме. А вот противопоказаний, очень мало: грипп и ОРЗ, гипертония, серьезные проблемы с сердцем.
Поэтому, если все выше прочитанное Вас заинтересовало — приглашаем посетить
Бальнеологические курорты Украины, насладиться прекрасными видами и живописными маршрутами на свежих горных горизонтах.
Поделиться в социальных сетях:
0