Подготовка к беременности: несколько советов будущей маме

Вы приняли важное решение: пора завести ребенка. Вы чувствуете радость, но также и тревогу — вас ждет одно из величайших испытаний в жизни, как физическое, так и моральное. Правильная подготовка к беременности поможет не только спокойно пережить беременность и послеродовой период, а также и иметь возможность свободно заботиться о ребенке в дальнейшем.

Подготовка к беременности и образ жизни

Рацион питания

Как подготовить организм к беременности? Необходимо разнообразное питание, богатое ценными питательными веществами:

1. В рацион будущей мамы должно входить много овощей и фруктов. Выбирайте из нашей климатической зоны: морковь, сельдерей, капусту, яблоки, сливы.
2. Обеспечьте свой организм белками из различных источников. Ешьте не только мясо, но и яйца, бобовые или рыбу – ценны еще и из-за содержания кислот омега-3.
3. Не забывайте о полезных жирах, которые вы найдете, например, в молоке, авокадо или оливковом масле. Ешьте богатые кальцием молочные продукты, такие как кефир и йогурт.
4. Включите в свой рацион продукты, содержащие естественную фолиевую кислоту: листья салата, шпинат, брюссельскую капусту, апельсины, бананы, овсянку.
5. Дополните этот способ питания обильным питьем минеральной воды.
6. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки, ограничьте потребление сахара и белой муки.

Вес

С чего должна начаться подготовка к зачатию? Рассчитайте свой ИМТ и посмотрите, находится ли он в пределах 18-30. Слишком низкий или слишком высокий показатель говорит о недостаточном весе или ожирении, что может затруднить беременность. Неправильный вес тела нарушает гормональный баланс и приводит к проблемам с овуляцией, а также к таким осложнениям, как низкий вес при рождении, диабет или гипертония во время беременности.

Физическая подготовка к беременности

Двигаться! Это подготовит ваше тело к усилиям во время беременности, родов и послеродового периода. Подготовка тела к беременности включает  плавание, длительные прогулки, занятия йогой, посещение занятий фитнесом, бег. Вариантов много — выберите тот, который подходит вам лучше всего. Однако откажитесь от занятий спортом, где высок риск травм.

Консультация врача перед беременностью

Как подготовить организм к беременности? Прежде чем пытаться зачать ребенка, посетите гинеколога. Врач проинформирует вас о рекомендациях, подберет добавки, назначит соответствующие анализы и объяснит все ваши сомнения. Он также проведет лечение, если выявит гинекологические проблемы, которые могут негативно повлиять на течение беременности (например, воспаление шейки матки).

Анализы для подготовки к беременности

Будущая мама должна комплексно проверить свое здоровье, выполнив следующие лабораторные исследования:

• общий анализ мочи;
• анализ крови;
• определение группы крови;
• глюкоза натощак;
• витамин D3;
• определение гормонов щитовидной железы, особенно ТТГ и FT4;
• тестирование на антитела к токсоплазмозу и цитомегаловирусу;
• другие анализы, назначенные врачом на основании анамнеза и текущего состояния здоровья.

Гинекологические осмотры

Во время визита перед планируемой беременностью гинеколог проведет или назначит следующие анализы, целью которых является правильная подготовка к беременности:

• цитология;
• вагинальный биоценоз;
• УЗИ молочных желез;
• УЗИ репродуктивных органов

Генетическое тестирование перед беременностью

Перед тем, как начать попытки зачать ребенка, проверьте, не являетесь ли вы носителями генных мутаций, затрудняющих зачатие и ее правильное течение. С помощью генетических тестов можно выявить бесплодие или оценить трудности с донашиванием беременности (например, риск самопроизвольных абортов, плацентарные сгустки).

Генетические тесты также позволяют оценить риск врожденного заболевания, унаследованного от родителей. Даже если вы и ваш партнер здоровы, вы можете передать поврежденные гены своему ребенку. Благодаря тестам вы примете осознанное решение завести ребенка, а в случае каких-либо нарушений сможете среагировать достаточно рано.

Расслабление

Исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения США, показывают, что у женщин с высоким уровнем связанного со стрессом фермента альфа-амилазы меньше шансов забеременеть. Кроме того, стресс увеличивает секрецию пролактина, что может препятствовать зачатию. Поэтому, если вы пытаетесь зачать ребенка, избегайте стрессовых ситуаций. Прекрасным решением может стать отдых. Отправьтесь в один из курортов Украины. Например, Трускавец, Моршин, Сходница, Закарпатье. Подготовка к беременности будет не только полезной, а и приятной.