Оплата

Оплатити путівку

Підготовка до вагітності: кілька порад майбутній мамі

25-12-2022
34
0

Ви прийняли важливе рішення: настав час завести дитину. Ви відчуваєте радість, але також і тривогу — на вас чекає одне з найбільших випробувань у житті, як фізичне, так і моральне. Правильна підготовка до вагітності допоможе не тільки спокійно пережити вагітність та післяпологовий період, а також і мати можливість вільно дбати про дитину надалі.

Підготовка до вагітності та спосіб життя

Раціон харчування

підготовка до вагітності
beautiful pregnant woman in the summer nature meadow with in sunset

Як приготувати організм до вагітності? Необхідне різноманітне харчування, багате на цінні поживні речовини:

  1. У раціон майбутньої мами має входити багато овочів та фруктів. Вибирайте з нашої кліматичної зони: моркву, селеру, капусту, яблука, сливи.
  2. Забезпечте свій організм білками із різних джерел. Їжте не тільки м’ясо, а й яйця, бобові чи рибу – цінні ще й через вміст кислот омега-3.
  3. Не забувайте про корисні жири, які ви знайдете, наприклад, у молоці, авокадо або оливковій олії. Їжте багаті кальцієм молочні продукти, такі як кефір та йогурт.
  4. Включіть у свій раціон продукти, що містять природну фолієву кислоту: листя салату, шпинат, брюссельську капусту, апельсини, банани, вівсянку.
  5. Доповніть цей спосіб харчування питним мінеральною водою.
  6. Уникайте продуктів з високим ступенем переробки, обмежте споживання цукру та білого борошна.

Вага

З чого має розпочатися підготовка до зачаття? Розрахуйте свій ІМТ і подивіться, чи він у межах 18-30. Занадто низький або занадто високий показник говорить про недостатню вагу або ожиріння, що може ускладнити вагітність. Неправильна вага тіла порушує гормональний баланс і призводить до проблем з овуляцією, а також до таких ускладнень як низька вага при народженні, діабет або гіпертонія під час вагітності.

Фізична підготовка до вагітності

Рухайтеся! Це підготує ваше тіло до навантажень під час вагітності, пологів та післяпологового періоду. Підготовка тіла до вагітності включає плавання, тривалі прогулянки, заняття йогою, відвідування занять фітнесом, біг. Варіантів багато – виберіть той, який підходить вам найкраще. Однак відмовтеся від занять спортом, де високий ризик травмування.

Консультація лікаря перед вагітністю

Як приготувати організм до вагітності? Перш ніж намагатись зачати дитину, відвідайте гінеколога. Лікар проінформує вас про рекомендації, підбере добавки, призначить відповідні аналізи та розвіє усі ваші сумніви. Він також проведе лікування, якщо виявить гінекологічні проблеми, які можуть негативно вплинути на перебіг вагітності (наприклад, запалення шийки матки).

Аналізи для підготовки до вагітності

Майбутня мама має комплексно перевірити своє здоров’я, виконавши такі лабораторні дослідження:

  • загальний аналіз сечі;
  • аналіз крові;
  • визначення групи крові;
  • глюкоза натще;
  • вітамін D3;
  • визначення гормонів щитовидної залози, особливо ТТГ та FT4;
  • тестування на антитіла до токсоплазмозу та цитомегаловірусу;
  • інші аналізи, призначені лікарем на підставі анамнезу та поточного стану здоров’я.

Гінекологічні оглядианалізи для підготовки до вагітності

Під час візиту перед запланованою вагітністю гінеколог проведе або призначить такі аналізи, метою яких є правильна підготовка до вагітності:

  • цитологія;
  • вагінальний біоценоз;
  • УЗД молочних залоз;
  • УЗД репродуктивних органів.

Генетичне тестування перед вагітністю

Перед тим, як почати спроби зачати дитину, перевірте, чи не є носіями генних мутацій, що ускладнюють зачаття та її правильний перебіг. За допомогою генетичних тестів можна виявити безплідність або оцінити труднощі з доношування вагітності (наприклад, ризик мимовільних абортів, плацентарні згустки).

Генетичні тести дозволяють оцінити ризик вродженого захворювання, успадкованого від батьків. Навіть якщо ви та ваш партнер здорові, ви можете передати пошкоджені гени своїй дитині. Завдяки тестам ви ухвалите усвідомлене рішення завести дитину, а у разі будь-яких порушень зможете зреагувати досить рано.

Розслаблення

Дослідження, проведені Національним інститутом охорони здоров’я США, показують, що у жінок з високим рівнем пов’язаного зі стресом ферменту альфа-амілази менше шансів завагітніти. Крім того, стрес збільшує секрецію пролактину, що може перешкоджати зачаттю. Тому, якщо ви намагаєтеся зачати дитину, уникайте стресових ситуацій. Чудовим рішенням може стати відпочинок. Вирушайте на один з курортів України. Наприклад, Трускавець, Моршин, Східниця, Закарпаття. Підготовка до вагітності буде не тільки корисною, а й приємною.

Популярні санаторії та готелі

Залишити відгук

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Оцінка: