Оплата

Оплатить путевку

Как перестать тревожиться

29-07-2022
46
0

Мы беспокоимся практически целый день – обо всем и обо всех. При этом 80% того, о чем мы беспокоимся, никогда не случится! Пора перестать тратить время и силы на переживания. Вот несколько действенных шагов, как перестать тревожиться.

Шаг 1. Убедите себя, что волноваться нехорошо.

Подумайте, действительно ли когда-нибудь случались эти смоделированные сценарии. Сядьте и составьте список всех тех случаев, когда в итоге ничего не случилось или возможные последствия проблемы оказалось гораздо меньше, чем те, что возникли у вас в голове. Внимательно изучите этот список и подумайте, не является ли ситуация, вызывающая у вас постоянное чувство тревоги слишком преувеличенной.

Шаг 2. Расспросите о своих опасениях.

Это правда, что вы довольно часто слышите об авиакатастрофах в средствах массовой информации. Однако это связано с тем, что ежедневно в мире совершается более десятка миллионов рейсов! Это означает, что многие люди ежедневно добираются до места назначения без каких-либо препятствий, а несчастные случаи на самом деле редки. Самолеты и системы постоянно совершенствуются, а стандарты безопасности действительно высоки. Беспричинная тревога поддается рационализации.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на здесь и сейчас.

постоянное чувство тревоги

Возможно, через несколько дней вам предстоит напряженная презентация, тяжелый разговор. Допустим, вы должны принять участие в чем-то, что вам не очень хочется делать. Прежде всего помните, что на самом деле вам не нужно ничего делать, поэтому, если что-то отвлекает вас до такой степени, что вы не спите ночью, подумайте, что вы могли бы сделать вместо этого.

Однако если это лишь необходимое зло, сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Как перестать тревожиться? Даже по дороге на эту адскую встречу вместо того, чтобы грызть ногти, послушайте что-нибудь веселое по радио. Здесь и сейчас почти никогда не бывает так плохо, как наши представления о том, что произойдет, если…

 Шаг 4. Самовыражение и инициатива.

Во многих случаях вы можете подтвердить свою озабоченность. Например, если вы обеспокоены тем, что не можете поладить со своим начальником в течение последних нескольких недель, наберитесь храбрости и узнайте, что происходит.

Есть шанс, что вы будете вознаграждены за такую ​​инициативу. За инициативу и проницательность. Поэтому не прячьтесь за ворохом бумаг. Будь то в вашей профессиональной или личной жизни, «выйдите из тени» и скажите точно, что вы чувствуете.

Шаг 5. Мозговой штурм. Из любой проблемы есть выход.

Вам будет намного легче преодолеть постоянное чувство тревоги, если вы осознаете, что безвыходной ситуации не бывает. Устройте мозговой штурм — пригласите друзей, которым вы доверяете, или возьмите блокнот и ручку и записывайте все решения, которые приходят вам в голову. Задавайте вопросы, даже если они кажутся немного глупыми, возможно, вам просто нужно немного изменить их. Даже если вы не найдете идеального решения с первого раза, вы обнаружите, что ситуация не безнадежна. Однако, если это так — это, вероятно, означает, что вам нужно попробовать что-то новое.

Шаг 6. Дистанцируйтесь.

Когда происходит что-то плохое или вы просто снова погружаетесь в черные сценарии, постарайтесь остановиться и сделать шаг назад. Вместо того, чтобы смотреть на то, чего вы боитесь, посмотрите на это с точки зрения обычного человека. Также можно попытаться увидеть себя глазами пожилого человека или духовного паломника. Дело в том, чтобы понять, что все «земные» проблемы мы создаем в некотором смысле сами. Тем больше мы можем создавать решения для них сами.

Шаг 7. Составьте план и приступайте к его реализации.

Когда у вас будет готов список решений и вы поймете, что тревога по поводу всего не приносит вам никакой пользы и является просто делом привычки, примите твердое и четкое решение: я меняю привычку. И с этого момента, каждый раз, когда возникает чувство тревоги, вместо того, чтобы позволить ему поглотить вас, вспомните все семь шагов, и если вы решите, что имеете реальное влияние на то, что вас беспокоит, вы проведете мозговой штурм и придумаете решение.

Шаг 8. Как не думать о том, что тревожит, если ситуация находится вне вашего контроля?

Упаковать зонт в сумку — разумный выбор, когда ожидается дождь. Если вы беспокоитесь о своем здоровье из-за того, что ваши родители боролись с раком – сделайте все возможное, чтобы его предотвратить. Ешьте полезную пищу, забудьте о сильно обработанных продуктах, высыпайтесь и двигайтесь как можно больше. Отдыхайте. Для этого можно отправиться в Трускавец, Сходницу, на Закарпатье.

В путешествии застрахуйте себя высоким пакетом, пристегните ремни безопасности. Делайте все возможное, чтобы чувствовать себя комфортно. И помните, что десяток или около того процентов ситуаций, которые мы оставляем на произвол судьбы, могут принести не только трудности, но и красивые совпадения и фантастических случайных людей, которые могут стать нашими друзьями на всю жизнь. Если вы контролируете то, что можете контролировать, постарайтесь просто наслаждаться случайностью.

Популярные санатории и отели

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.

Оценка: