Як правильно виходити з посту
22-04-2022
944
У нас залишилися останні тижні до Великодня, після чого буде вихід з посту. Але робити це потрібно з розумом! Як правильно виходити з посту, щоб не зашкодити власному здоров'ю? Про це ми розповідаємо у нашій статті.
Як правильно виходити з посту
Піст – це період духовного та тілесного очищення людини. Багато хто плутає його з дієтами, детокс програмами. Але це зовсім різні речі. Якщо ваша мета позбутися зайвих кілограмів, тоді вам потрібна дієта. Піст це насамперед духовне очищення. Але одночасно це і стрес для організму того, хто вирішив постити, адже протягом кількох тижнів людина живе у незвичних для себе харчових умовах. Тому закінчувати піст і виходити з нього потрібно так, щоб зберегти всю користь очищення і не зашкодити здоров'ю. Перед тим, як вийти із посту, варто також готувати свій організм.
Основні тонкощі виходу з посту:
- не поспішайте – у жодному разі не варто вже у Великодню Неділю «переповнювати» свій шлунок вуглеводами, жирним м'ясом, солодощами й тим більше алкоголем. Саме це і стає причиною потрапляння до шпиталів із проблемами ШКТ;
- перед тим, як вийти з посту, продумайте меню, щоб не перевантажувати систему травлення багатокомпонентними стравами;
- прислухайтеся до власного організму - саме він найкращий порадник. Вводячи до раціону нові продукти, зверніть увагу на реакцію шлунка. Не поспішайте, якщо відчуваєте дискомфорт – краще відмовитись від такого продукту або замінити подібним;
- приймайте ферменти – вони допоможуть перетравити занадто великі об’єми їжі;
- дотримуйтесь послідовності введення продуктів, про яку ми поговоримо нижче;
- введіть трави та прянощі в раціон.
Як виходити з посту та чи можна вживати алкоголь? Для багатьох свято Великодня – це також можливість побачитися з рідними та близькими. А такі зустрічі часто супроводжуються наявністю алкоголю. Пам'ятайте, що алкоголь у помірних дозах стимулює травлення, допомагає перетравленню важкої їжі. Але є й другий бік медалі. Алкоголь збуджує апетит і здатний отруїти організм токсинами. Тому знайте міру.
Як виходити з Великого посту? Правила харчування:
1. Найважливішими компонентами при виході з голодування є, як і в дієті, овочі, що дають необхідні поживні речовини. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини. Вони є основою нашого здоров'я, тому завжди потрібно дбати про їхню найвищу якість.
Рекомендуються всі овочі, які досі супроводжували вас під час посту, особливо темно-зелені листові овочі, такі як: броколі, цвітна капуста, кольрабі, брюссельська капуста, кабачки, спаржа, цибуля-порей та огірки. Навесні вихід з посту завжди є простішим, оскільки на ринках вже з'являються свіжі овочі, які можна використовувати для приготування салатів.
3. Потім збільшуйте кількість білка, поступово додаючи до раціону нові групи продуктів. Водночас зосередьтеся на більш корисному для здоров'я рослинному білку, джерелом якого є органічні насіння бобових, таких як соєві боби та стручкова квасоля. Також заслуговують на увагу яйця, риба та морепродукти, вирощені на вільному вигулі.
4. Вибирайте овочі та фрукти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом клітковини.
5. Спочатку вводьте рибу, потім м'ясо. Жир, який містить сама риба (насамперед біла), дуже корисний для організму, а її структура дозволяє легше перетравлюватися шлунком, ніж м'ясо. Зверніть увагу на спосіб приготування. Краще віддати перевагу тушкуванню, запіканню.
6. Не забувайте правильно пити воду і додавайте мариновані овочі, щоб заповнити електроліти та зберегти баланс.
Як правильно розговлятися після Великого посту?
Правильно розговлятися – не після опівночі, коли настає Великдень, а після закінчення святкової служби – о третій годині ранку.
Сподіваємось, що наші поради, як правильно вийти з посту, були корисними. Якщо ж ви хочете провести час з максимальною користю для здоров'я, є проблеми із ШКТ або системою травлення, то вирушайте до Трускавця, Моршина та Східниці. Наші менеджери радо підберуть найкращий санаторій під ваші вимоги.
0